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ダイエット習慣

ダイエットが3日坊主にならない一番の方法

恒常性維持機能(ホメオスタシス)のせいで、
どんなダイエットをしても
リバウンドしたり、3日坊主になっちゃう
という記事を前回、書きました。


で、じゃあどうすればいいの?という疑問に
今回はお答えしちゃいます。


心の準備はいいですか?


まず、どっちかっていうと3日坊主の方が
問題だと思うから、そっちの解決策を先に。


3日坊主ってのは、今までやってなかったのに、
新しく何かをやりだすと、脳が

「おいおい、今までそんなことしなくても
生きてこれたんだから、余計なことすんな、バカ」

といって、あなたのやる気を無くそうとします。


で、人は基本的に脳の命令に背くことができないので、
脳がヤメロと命令すれば、やめてしまう。


そこで、脳をダマすんです。


どうやってダマすのかというと、
それをやっている所を鮮明にイメージするだけ。


脳って実は意外とおバカで、
実際に起こっていることと
イメージしていることの区別ができないんです。


だから、たとえばイージー・ドゥ・ダンササイズなら、
自分がDVDを見ながらダンスしているところを
何度も何度もイメージする。


脳は、それが現実なのか想像なのかわからないから、
現実として認識しちゃうんです。


何度もイメージでダンスしていると、
実際にダンスをしたときに、脳は

「おいおい、今までそんなこと・・・してたな。」

と、ダマされちゃうんです。


しかも、今までダンスを続けてきている
という認識になっているので、
ある日、急にダンスをやめようとしても、
逆に恒常性維持機能が働いて

「おいおい、今まで続けてきてるんだから、
急にやめんなよ、アホンダラ」

と、やめさせないようにするんです。


ちなみにこれが、習慣になるということです。


たぶん、歯磨きとかも習慣になってて、
寝る前に磨かないと気持ち悪いでしょ?


それも、恒常性維持機能。


逆に、子供の頃に歯磨きの習慣をつけてない人は、
大人になっても毎日歯磨きができないはず。


それも、恒常性維持機能。



というわけで、

イメージトレーニングで脳をダマす」

というのが、ダイエットを3日坊主から習慣にする
一番の方法だというお話でした。


次回はリバウンド対策について。

では。



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タグ: イメージトレーニング

ダイエット習慣

TRFのチハルはダイエットなんかしたことない




この、TRF EZ DO DANCERCIZEを
最近やたらと目にするんで、
どんだけ売れてるんだと思ったら、
楽天ランキングで総合1位だった。


で、何日か前にたまたまテレビをつけたら
このイージー・ドゥ・ダンササイズの
テレビショッピングをやってて、
思わず見ちゃったんだけど。


ダンサーのETSU(エツ)だったか、
CHIHARU(チハル)だったか忘れちゃったけど、
身もふたもないことを言ってましたね。


「ダイエットなんてしたことがない」って。


ちょっと聞きました?奥さん。(;¬д¬)


ダイエットプログラムのDVDに出演している
ダンサーが、ダイエットを完全否定しちゃいましたわよ。


でも、たしかにそうなんだよね。


彼女らは普段からダンスで体動かしてるから、
ダイエットなんてする必要はないわけで。


ダイエットが必要な人っていうのは、
結局、ふだん体を動かさないから、
そのツケがたまってるってだけ。


で、こういう楽しくできそうなダンササイズとかを
見つけると、あ、これならできそう!
とか思っちゃう。


でも、今まで散々ツケをためてきた人が、

「このダンササイズなら今日から毎日続けられる!」

って、…そんなわけないでしょ。


まあ、買ってすぐの1日とか2日目くらいまでは
やってみるんだろうけど、まあ、続くはずがない。


なぜなら、人には恒常性維持機能(ホメオスタシス)
が備わっているから。


恒常性維持機能ってのは、要するに
生きていくための本能みたいなもので
別に悪者じゃないんだけど。


たとえば体重が急に落ちると、
脳は異常事態だと判断して、
体重を元に戻そうとしたり。
(これがいわゆるリバウンド)


たとえば今まで運動しなかった人が急に運動すると、
脳は危険を感じて運動をするな!と赤信号を出す。
(これが3日坊主の原因)



じゃあどうすればいいのかって?

長くなるから、次回におあずけ。



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タグ: イージー・ドゥ・ダンササイズ

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